孕妈耻骨痛，怎么办？

起床痛！翻身痛！走路痛！在孕期，有种痛叫“耻骨痛”！

哪里是耻骨？什么是耻骨痛？

徐州仁慈医院妇产科医生：耻骨，位于大腿根部和小腹交界处。孕期耻骨痛，指在孕中、晚期、耻骨部位出现的一种疼痛。这种疼痛由耻骨联合分离引起，具体指随着胎儿的长大，耻骨联合处发生距离增宽，或上下错动等，从而出现局部疼痛等不适，除耻骨部位的疼痛外，也可表现为腰背或会阴等部位的疼痛。

孕妈为什么会耻骨痛呢？

徐州仁慈医院妇产科医生：孕妈耻骨痛，主要跟激素变化、胎儿过大、站立姿势、生产用力不当等相关，

·激素变化

女性怀孕后的激素水平会发生较大变化，为了给胎宝宝腾出足够发育的空间和为分娩时的产道准备，身体会分泌松弛素，这就容易导致耻骨联合分离。

·胎儿过大

如果胎宝宝太大，或者孕妈是多胎妊娠，日益增大的子宫对骨盆造成的压迫，会比普通孕妈大，自然耻骨所承受的压力也更大，从而加重耻骨联合分离。

·姿势不对

孕妈长时间站立，或者下蹲时用力过猛，或者常常弯腰，都会加重耻骨痛。

·用力不当

孕妈生产时用力不当的话，也会引起骨盆收缩力平衡失调，造成耻骨联合面难以恢复到正常位置，从而出现产后耻骨痛。

那么，孕妈如何应对耻骨痛呢？徐州仁慈医院妇产科给出了以下建议——

一、避免不当动作或体位：

1、尽量避免提重物，如需负重，建议用双手或左右手交替来提。

2、减少双脚受力不平衡的动作，如上下楼梯，而需上下楼梯时，建议孕妈一次迈一级台阶和扶扶手来减轻疼痛；又如单脚站立，孕妈在穿鞋子、裤子时，可坐在椅子上。

3、避免大幅度的动作，如在起床下地、离开椅子时，动作尽量放轻缓些。

4、坐时可在背部放靠垫，以减少对耻骨的直接压迫。

5、睡觉或躺在床上休息时建议采取侧卧位，以避免让压力直接落在骨盆和背部，从而减少耻骨痛和腰背疼痛。

二、勤做骨盆运动，以增强盆底肌肉的力量，从而减轻骨盆关节部位的松弛和错位，缓解耻骨联合分离及其所带来的疼痛。

三、做好体重管理，以降低巨大儿的发生，从而减少对耻骨的压迫。

四、必要时及时就医。如经调整耻骨痛仍未得到改善，或有加重趋势，则建议孕妈及时去医院，在医生的指导下进行缓解，如使用矫正带等。

徐州仁慈医院妇产科温馨提示

耻骨痛会随着产后松弛素分泌减少、子宫逐渐恢复到孕前大小而得到缓解，但如果想尽快摆脱耻骨痛的折磨，孕妈可以选择产后修复项目，或者及时寻求专业医生的帮助。