产后不能运动？关于产后恢复的3大误区，很多人都中招了！

很多女性在生完孩子后，都希望自己的身材快速恢复，但她们在休养期间会因为一些误区，导致自己体型走样。其实产后做好相关措施，可以让身体恢复生产之前的形态，主要得先了解误区并且避免。

产后身体恢复有哪些误区需知道？

一、产后不能运动

大部分人认为产后身体虚弱，需要多患卧床休息，不能下床，而且还要大量摄取补品，但其实不管是剖腹产还是顺产的，孕妇在身体允许的情况下可以下床做轻微活动，避免长时间躺在床上，一般在产后42天到6个月以内是产后恢复黄金时期，在此段时间如果能做相关运动，并且有营养的调理，可以让身体恢复到生产前的形态，并且提高免疫力。

二、产后恢复就是指身材恢复

大部分人一提到产后修复就认为是身材修复，甚至很多认为身材恢复好就是身体没有问题，但其实这种认知只是表面程度，产后恢复不仅包括体型，还包括盆底肌、子宫等方面，需需通过多方面调理，将身体恢复到健康状态，并不单纯是指体型恢复好就好。

三、想要恢复身材需要等孩子断奶以后才能进行

大部分产妇认为在哺乳期间宝宝以及自己需要大量营养，如果进行运动会让自己分泌不足乳汁，让婴幼儿吸收不到营养，但其实哺乳期是恢复身材的最佳时期，不需要等孩子戒奶后才进行身材恢复，而且适当的运动并不会让乳汁分泌量减少，在产后可以做一些简单操或者瑜伽，让身体逐渐恢复。

女性在产后要注意什么？

一、保持情绪稳定

由于刚做妈妈各种不适应，会让自己心情烦躁，情绪不佳，要注意情绪不稳定会影响到身体修复，也不利于乳汁分泌，因此在产后要保持情绪稳定，让自己心情愉悦，避免身体受影响。

二、多休息

产后多休息能让精神逐渐恢复，也能避免器官过于虚弱，可以请家里人帮忙带孩子，不能让自己过于劳累。

徐州仁慈医院妇产科专家温馨提示，在产后想要恢复身体以及身材，一定要好好了解这些注意事项。另外在产后身体恢复期间，饮食要注意做到营养均衡，避免暴饮暴食，而且要对身体做全面检查才能发现问题，并且采取措施，避免一些问题存在影响身体。