产后要如何调理身体？徐州仁慈医院产科医生给出5个小建议

由于生产对女性的身体影响非常大，产后调理显得至关重要，它可以帮助产妇恢复身体，同时还有避免出现产后贫血、产后抑郁等情况的出现，因此我们在生产过后需要制定一个合理的计划进行调理身体，但不正确的调理方式对自身和新生儿都会造成损害，调理方式的选择要引起宝妈们的注意。有哪些方法有利于产后的恢复呢？接下来让我们一起去了解一下吧。

有哪些方法有利于产后的恢复呢？

1、适量进补

由于生产导致产妇身体虚弱，不少人会觉得产妇需要大量进补，要知道我们现在的生活条件非常好，在日常生活中所吃的食物已经足够维持机体的正常工作，即便是产妇对营养的需求也并不大，产后过量进补反而会对身体造成危害，不要持续大鱼大肉的吃，要保证营养的均衡，吃点清淡的食物，让身体有足够的消化吸收的时间。

2、劳逸结合

产妇在生产的过程中会造成身体的大量损耗，休息的时间需要适当延长，但这并不意味着产妇需要天天躺着，适当的运动反而更有利于产妇身体的恢复，可以在家人的陪伴下慢慢走走，同时还要避免剧烈的运动，

3、注意个人卫生

我国传统认为坐月子时不能洗澡、不能洗头，但现代医学证明这种行为并不科学。月子期间，产妇身体的分泌物会增多，如果不及时清理反而会对身体有害，我们可以选择用温开水清洗身体，坚持用擦洗的方式，这样可以避免身体着凉，尤其注意不能淋浴和盆浴，淋浴无法保证身体感受到的温度恒定，而盆浴则容易造成生殖器感染。

4、注意补铁

产妇在产后极其容易出现贫血的情况，我们要合理补充蛋白质和铁元素，能够很好的起到预防贫血的作用，但要适量补充，否则会加重肝肾的负担，最好在产后可以去询问下有关医生的建议，合理安排饮食，适时调整营养需求。

5、补充维生素

有些地区的人认为坐月子期间不能吃生冷，以至于会禁止产妇食用新鲜的水果蔬菜，这种行为方式是错误的，这样只会让产妇得不到足够的维生素，同时还容易造成产后便秘的情况。

以上这些方式对产妇的身体调理会有一定的帮助，但由于每个人的身体情况会存在一定的差异，最好的方法还是根据自身的情况，适时调整方案，但一定要做到劳逸结合、营养均衡，远离对产妇身体有害的事物。