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夏天来啦，宝妈们做好“炫腹”的准备了吗？
时间: 2019-04-26 来源:徐州仁慈医院妇产科
又到“炫腹”好时节，大街上已经陆陆续续出现了小“妖”精。
摸摸自己的腰腹，有一种悲哀，叫做夏天到了，身材还没准备好！对于产后的妈妈们来说，更是心酸的不得了。
“我现在肚子简直了，侧面躺的时候，肚子会流到床上！流！对，就是流！你们懂吗？”
“明明我的体重已经恢复到产前，可腰线就是找不回来！”
“宝宝3岁了，每年夏天还露腰呢，遮都来不及！”
无论如何锻炼，肚子上的赘肉都一直不离不弃，很多宝妈们感慨，如果头发也可以如此顽强就好了！为啥会这样？
罪魁祸首——你的腹直肌分离了！
什么是腹直肌分离？
“我们都知道，肚子上是有8块腹肌的， 这8块腹肌之间，有一条白色的组织，叫做腹白线。腹白线就像拉链一样，把肌肉拉在一起。
孕期随着胎儿在子宫内生长，腹壁承受压力逐渐增大，腹白线被拉伸变得薄弱，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
产后，宝妈们的腹直肌分离发生率为30%-70%，产后6~8周，仍有30%妈妈的腹直肌分离宽度＞2指，这种情况就需要进行产后康复治疗。”仁慈产后修复中心王云主任介绍说。
分离宽度≥2指则诊断为腹直肌分离；2-3指宽为轻度；3-4指宽为中度；＞4指宽为重度。
产后腹直肌分离症外观
除了妊娠外，多次剖宫产、巨大儿、羊水过多、多胎妊娠是导致腹直肌分离的高危因素；营养不良或营养不均衡导致组织弹性下降；随年龄增长皮肤、韧带、肌纤维弹性下降；怀孕后不做体力劳动，肌纤维得不到锻炼弹性下降，这些都可能导致腹直肌分离。
腹直肌分离有啥影响？
王云主任认为，腹直肌分离对产妇的影响还是很大的，从直观来讲，腹部脂肪堆积，导致产后肥胖、腹部松弛，影响妈妈们的美观；
另外就是产后腰痛的问题，很多妈妈认为，导致自己产后腰痛的原因是剖宫产过程中麻醉师的操作问题，麻醉师们则表示这个锅他们不背。产后腰痛很大一方面的原因，其实是腹部肌肉对腰背部的承托力变小导致的。
腹直肌分离还可能使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。如果腹直肌分离严重了还会引起腹白线疝、肠疝。
测一测你有没有腹直肌分离
自查方法
①仰卧，两腿弯曲，脚掌平放，身体放松，露出腹部。
②左手在头后支撑或往前伸，右手食指和中指，垂直探入腹部，保持身体放松。
③将一手手指置于肚脐下方。
④采用腹式呼吸，先吸气，在呼气同时，将头和肩慢慢抬离地面，让腹壁肌肉收缩。
⑤感觉到两侧腹肌后，向腹肌中间挤压手指。如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。
⑥根据腹肌中间能插入的手指数目，来测量两侧肌肉的距离。
⑦重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。这三个位置中，肌肉间隙最远的距离，就是腹直肌的分离距离了。
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一般来说，腹直肌分离3指以内的，主要靠肌肉锻炼来恢复。在3指以上，需要及时就医。对于非手术治疗效果欠佳，严重影响患者生活，或出现腹壁疝，则需要及时手术治疗，王云主任说道。
目前我们仁慈产后修复中心已治疗多位腹直肌分离的宝妈，我们主要是采用电刺激治疗配上手法的修复。前段时间我们康复中心有一位剖宫术后9个月的宝妈，治疗前她的腹直肌分离严重，达到8cm。一个疗程后，腹直肌分离修复到5cm，效果还是比较理想的，目前这位宝妈正在积极地进行第二疗程的治疗。
电刺激治疗是目前临床广泛应用的治疗方法，无痛、无刺激。腹直肌通过电刺激促进血液循环，加速肌肉及软组织损伤的修复，提高肌力。
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