孕期适度运动的6大好处！准妈妈必看！

女性在怀孕期间会感觉非常无聊，无聊的时候可以适当到外面散散步，散步不仅能缓解不良情绪，还有助于孕晚期自然分娩，下面我们具体了解孕期适当运动的好处。

孕期适度运动有六大好处：

1、有助于自然分娩，孕期适当运动能改善血液循环速度，可增加肌肉组织的影响，使肌肉储备较大的力量，适当运动有助于自然分娩，可减轻分娩时的痛苦。

2、预防母体缺钙，宝宝在发育过程中，从母体中吸收的钙比较多，孕期要注意补钙，否则很容易出现骨质疏松问题，孕期适当补钙加上适当运动可以避免骨质疏松。

3、缓解孕期疲劳，适度运动能改善睡眠质量，可以缓解紧张的情绪，能减轻下肢水肿现象，也可预防孕期静脉曲张问题，可有效防治孕期便秘问题。

4、尽早适应孕期反应，在怀孕期间进行的合理运动，可以帮助孕妇尽快适应妊娠期发生的一系列变化，孕期适当运动是有多种好处的。

5、促进食物消化吸收，孕期适度运动可以促进肠胃蠕动，能促进食物的消化吸收，可以提供给身体需要的各种营养，有利于胎宝宝的健康发育。

6、避免孕期体重增长过快，孕期适度运动有助于保持健康的体重，避免孕期体重增长速度过快，合适的体重有利于减轻分娩时的痛苦。

适合准妈妈的运动方式：

1、散步是孕妇首选的运动方式，散步的运动幅度不要太大，不需要借助其他道具，饭后半小时可以到公园散散步，聊聊天，放松一下心情。

2、游泳能够锻炼孕妇的全身肌肉，并且对于孕妇来说也是比较安全的运动方式，孕妇在水中游泳时能缓解身体的疲劳感，在水的浮力下孕妈会感觉身体没有那么笨重。

3、孕期坚持有氧操，有助于孕妇心血管的锻炼，可以解决生活中遇到的苦恼和困惑，孕期坚持有氧操，能够锻炼身体的柔韧性，而且能保持健康的体重，有助于孕晚期分娩。

4、跳舞可以释放压力并缓解孕妇的不良情绪，可以促进人体血液循环速度，能加快人体新陈代谢，孕妇可以在自己家中放一些轻柔舒缓的音乐跳舞，但是跳舞时要注意动作幅度要小。

徐州仁慈医院妇产科专家提醒：女性在怀孕期间运动要避免动作幅度太大，否则会影响胎儿的健康发育，也会给自身造成不良影响，运动前要做好热身运动，能促进人体血液循环，可以清除体内的废物，能够让身体和四肢更具柔韧性，也可以很好的减轻分娩时的痛苦。