宝妈怎样才能远离抑郁症？

最近这一段时间，关于“抑郁症”的噩耗一个接一个，而孕妇由于产前或者产后情绪低落，也很容易患上抑郁症。那么，为什么会导致产后抑郁呢？产后抑郁症有哪些症状呢？如何预防产后抑郁发生呢？

·产后抑郁的影响因素

徐州仁慈医院妇产科医生：影响孕妈们产后抑郁的因素有很多，有些因素她们可以表达出来尝试疏解，而有些因素却深深影响着孕妈们，不知如何诉说，难以被人理解。

1、产前心理建设不稳

孕妈对于孕、产、哺乳的过程不够了解，对于自己即将为人母的事实难以接受，产生畏难情绪，感觉到恐惧、忧愁、紧张和不安，精神压力增大，将会加强抑郁的可能性。

2、内分泌激素紊乱

孕妈们在分娩时失血过多、体能消耗过大，导致内分泌紊乱，尤其是雌激素和黄体酮的降低，造成免疫功能和精神系统功能的紊乱，使妈妈们在生理和心理上极易失衡，从而出现悲观、消极等心态问题。

3、家人丈夫的照顾不周

新妈妈们对周围家人的态度举止和言辞特别敏感，有时会因为家人的一些疏忽而加重自己的心理负担。丈夫因为忙于工作而忽视新妈妈的感受，有些夫妻甚至会分床睡，丧失性生活，这对新妈妈来说都是极大的压力，会加重产后抑郁的可能。

·产后抑郁的症状

徐州仁慈医院妇产科医生：产后抑郁的症状会随着类型的不同而产生变化，它并不是精神疾病，而是一种分娩的并发症，如果能及时发现并治疗，就能免于病情恶化发展变成产后精神病。

1、产后忧郁

早期的抑郁表现一般出现在产后的几天到两周之内，症状可能包括：情绪波动大、易怒易哭泣、觉得焦虑悲伤、注意力下降、睡眠质量下降、难以入睡。

2、产后抑郁

随着时间的增长，前期抑郁如果不重视不治疗，就会导致抑郁的症状加重，甚至影响日常生活。其表现一般包括：食欲不振、失眠、极度易怒、过于疲劳、性欲降低、缺乏生活的乐趣、悲观自责、难以照顾婴儿。

3、产后精神病

产后精神病是发生在产后两周内的罕见疾病，症状相当严重。孕妈们会产生幻觉和妄想，性格偏执以及产生定向障碍，严重的可能还会试图伤害自己或者婴儿。这个时候，一定要立刻就医，积极配合医生治疗，否则可能会导致危及生命的想法或行为。

·产后抑郁的预防

徐州仁慈医院妇产科医生：产后抑郁是一种无法自我疗愈的疾病，但是我们可以通过外在的调节和自身的调整来加快新妈妈产后抑郁的恢复。

1、心态的自我调节

新妈妈们产前应该积极学习孕产知识，产后应尽快适应母亲这个角色，正确看待问题，学会调节自己的心理状态，可以平时多看一些喜剧或者多与宝宝进行互动，让自己充实起来，增加内心的幸福感。

2、丈夫家人的关爱

新妈妈每天抱孩子、喂奶，生活日常都是围着孩子转，角色上会有很大的转变落差。家人、丈夫的关爱将会给予新妈妈们爱的源泉，一个拥抱、一个吻，对于极度需要安慰支持的新妈妈来说，是实在的爱与关照。

3、及时的沟通交流

当新妈妈心绪不佳的时候，要及时告诉自己的家人，向他们寻求帮助，或者可以尝试心理咨询，疏解心情。

仁慈妇产温馨提示

丈夫及家人要时刻关心产妇的心理变化，不要只关心新生儿，要及时开导产妇，或及时就医，同时也希望所有的新妈妈都可以过一个快乐、开心、没有抑郁的产后生活。