怀孕期间长多少斤才正常？徐州仁慈医院妇产科医生这样建议

孕妈提问

7月底怀孕，前4个月没什么胃口，瘦了13.5斤，最近胃口好转，体重长回来了，且还比之前多长了3斤，现在是19周了，体重是不是长得有点儿快？

徐州仁慈医院妇产科医生

如果从瘦下来后到现在，增长了16斤，速度是快了点儿，但一般孕期的体重增长，要以孕前的体重为准，也就是说，怀孕19周长了3斤，这个速度并不快，但要注意孕期增长体重要按正常曲线来进行，比如到孕28周，较孕前体重还可以长14斤左右，即接下来每周长1斤就行。

很多孕妈在孕早期都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，体重会掉很多，这类孕妈就要注意跟孕前体重来比较。

对此，徐州仁慈医院妇产科医生给出以下体重增长建议：

一般来说，孕妈在整个孕期应增加12kg左右，具体为孕早期(0-12周)无需特意增重，或控制在增长2kg以内。到了孕中期(13-28周)，则可每2周增长0.5kg左右，也就像上面说的，到了孕28周，较孕前体重增加7kg左右。而到了孕晚期(孕28周后)，这段时间孕妈可每周增长0.5kg左右。

不过上面所说整个孕期增加12kg左右，是针对孕前体重正常的孕妈而言，若体型偏胖或偏瘦，又或是怀双胞胎的情况，孕期体重增加的正常情况则会略有不同：

偏瘦：15kg左右；

超重：8-10kg左右；

双胎：15-18kg左右。

对于孕期体重管理，徐州仁慈医院妇产科医生给出这样的建议：

1、孕早期无需额外增加热量，但要注意微量营养素的补充

如叶酸、铁、碘等，叶酸一般通过每天服用足够量的叶酸片来摄取，而铁和碘则主要可通过多吃肝脏、鸡血、鸭血、瘦肉、牛肉、海产品等食品来补充。

2、重视微量营养素的补充

需常规补充：

钙：若孕妈每天能喝300ml的牛奶，则可推迟到孕20周再额外补钙。

DHA：一般建议在孕12、13周开始补充，以促进胎宝宝大脑发育。

叶酸：一般在怀孕前3个月，可单独补充叶酸，而在此之后，则可选择含有叶酸的复合维生素制剂。

可按需补充：

铁：贫血或缺铁时需补充

维生素D：确定血清25-OH维生素D缺乏再补

益生菌：消化不良或便秘、腹泻等可添加

3、孕晚期要摄入足够的优质蛋白

建议孕28周后，孕妈每天摄入鱼虾、奶蛋、豆制品及畜禽肉的量至少要达到4两以上。

4、注意食物和口味的选择

建议少精细粮、多杂粗粮，及低脂、低糖、低盐、高纤维。