“婆婆抠门，每天吃水果还限量”？仁慈妇产专家竟夸做！得！对！

        前段时间徐州仁慈医院妇产科门诊一位孕妈不停抱怨，“气死了，婆婆抠得要死，我这怀孕不想吃饭，就想吃点水果还给限量！”孕妈本以为会引来同情，没成想，仁慈妇产专家竟然一致夸婆婆做得对！
        这究竟是怎么了？水果难道真的不能多吃吗？

        为什么不让孕妈妈多吃水果？

        1）果糖更易长胖
        水果的甜味主要来自果糖、葡萄糖和蔗糖。其中果糖甜度最高，大约是蔗糖的1.8倍。
        果糖的代谢并非靠胰岛素控制，而是由肝脏负责，会转化成脂肪，多吃会容易累积脂肪，导致体重增加，甚至出现脂肪肝。

        2）果糖不容易有饱腹感
        美国耶鲁大学医学院研究发现，果糖和葡萄糖对大脑的刺激机制不同。果糖进入机体仅增加下丘脑与丘脑之间的连接，不增加与纹状体间的连接，并不提高机体的饱足感，果糖更易引起高水平的摄入量。
而现代各种水果口感上佳，吃起来就会让人停不下来，会让你越吃越想吃！一不小心就吃多！

        3）果糖过量也是引发妊娠期糖尿病的最大诱因
        水果中含有丰富的果糖。当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加；当过量摄入果糖时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。
        流行病学已显示，过量摄入果糖与肥胖、糖尿病和非酒精性脂肪肝相关，更重要的是，高果糖摄入可诱发代谢综合征的几乎所有特征。
        近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病的例子屡见不鲜。孕妇在怀孕期间体重增加12.5公斤左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妇的体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生大出血。超重的“准妈妈”产后体形很难恢复。
        另外，妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

        孕妈每天吃多少水果合适？
        营养学家推荐，孕期每天水果的摄入一天总量为200-400g（即4两~8两），相当于中等大小苹果1-2个。
        水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。因此，妊娠糖尿病人应多选血糖指数低和糖分低的水果，正常状态的孕妈妈也可参照选择，少吃糖分过高的水果。