热热热，防中暑！孕妈该如何度过夏天？

在怀孕期间，由于孕妈的生理负荷大，机体代谢产热增多，皮下脂肪层更厚，就不利于产热和散热的平衡。所以，孕妇很容易在夏天中暑，轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅影响孕妈的健康，也会危害胎儿。那么，孕妈在夏天如何预防中暑呢？听听徐州仁慈医院妇产科医生怎么说——

·居家

生活规律。夏天较适合入睡的时间为21:30~22:00，起床时间是6:30~7:00，每晚要保证睡眠8小时以上。另外，孕妈最好午睡，大约半小时就可以了。

孕妈在平时也可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。

在使用空调时要定时，不可贪凉，每天要开窗通风，以保持室内空气清新。

·讲究卫生

夏天要经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡的水温要适中，时间不要太长。这是因为洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

·居室通风

早上或傍晚的时候要开窗、开门通风，室温在26℃左右为宜。

·外出

出门前要做好准备，上午10点至下午3点的阳光最强烈，最好不要出门。出门要做好防护，尽量去阴凉的地方，少去超市、电影院、KTV、拥挤的公交车，这些地方的空气不流通，人员嘈杂、气味难闻。

·衣着

孕妇要选择宽松的衣服，要保持凉爽，最好选择吸汗宽松的真丝和棉织衣裤，也尽量不要穿戴过紧的内衣和腰带。

·饮食

孕妈应该以温软易消化、清淡而又营养的食物为主。少吃油腻食物，多喝温白开水、绿豆汤、酸梅汁等。孕妈下肢如果没有明显浮肿，可以喝一些含盐的饮料，以补充出汗流失的盐分。