孕期长斑好难过，孕期皮肤如何护理？

据统计，约有一半的孕妈咪会有孕斑的困扰，主要原因除了孕期激素和先天基因的影响外，也与饮食、防晒、生活作息有很大的关系。

为什么妈妈会长孕斑？又是激素惹的祸！

雌激素大幅增高，刺激“MSH”（俗称黑色素刺激激素）的增生，促使黑色素细胞产生更多黑色素，所以，孕妈咪的腹中线、乳晕等黑色素易沉积的地方，就更容易变黑。因此，在原本有雀斑、黑痣的地方也会相对的变黑。

不过这些变黑的情况可能只是暂时性的，例如：变黑的腹中线在产后六个月内就会恢复到孕前的颜色。

但是孕斑和自己先天的基因也有关！个人的体质或基因某个部份发生缺失，也是造成孕斑永久生成的关键。

孕期长斑，先天的因素无法改变，我们就从皮肤护理上下些功夫吧！

护理方法

防晒防晒再防晒！

一年四季都要做好防晒工作。日常可以使用SPF20、PA++的无化学成分防晒品对所有裸露在外的肌肤进行防晒。若是夏季，应尽量避免在11~14点出门，外出时应打遮阳伞或者戴帽子。

此外，饮食上应多吃一些富含维生素C和具有抗氧化效果的食物，像菠菜、花椰菜能让皮肤在受到阳光侵袭后，减少自由基的产生，进而降低黑色素的沉淀。

以下是比较不会促进长斑的食物：

1、水果类：樱桃、苹果、柳橙、葡萄、猕猴桃、西瓜、

2、蔬菜类：花椰菜、菠菜、番茄、胡萝卜、地瓜、南瓜

3、主食类：全麦谷类（含维生素和粗纤维）

4、坚果类：核桃、腰果、松子、花生

（坐月子妈妈特别注意：西瓜、猕猴桃不能多吃）

但是以下食物含有特别元素，吃太多比较容易长班：

1、水果类：柠檬片（敷在脸上后，反而更易吸收紫外线）无花果。

2、蔬菜类：香菜、芹菜、九层塔、白萝卜、莴苣、土豆、苋菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜（含有感光物质）。

徐州仁慈医院专家建议：

不要使用美白或祛斑产品。因为这些产品几乎都含有铅、汞等有害物质，有的甚至还含有激素，这些成分在孕期和哺乳期都是禁忌品。