怀孕了适当运动有好处，但要牢记这5点，防止意外！

怀孕期间最怕犯懒，整天待着不动是特别不好的。孕妇进行锻炼不仅能够更好的控制体重，不至于让体重超标。还能够起到预防妊娠糖尿病和妊娠高血压的作用，到时生产的时候也能够更顺利。徐州仁慈医院妇产科专家提醒：孕妇在孕期运动的时候要注意以下这几个方面，无论什么时候都要以健康和安全为前提。

孕妇在孕期运动需要注意哪些事项呢？

1、要选择合适的运动种类

整个孕期，孕妇在进行运动的时候都要讲究一个适度，不管是在选择运动方式上，还是选择运动强度上，都要讲究一个度。整个孕期的运动要以轻柔舒缓的运动为主，可以做一下孕期的瑜伽，也可以每天散散步，活动起来就可以了，没必要进行剧烈的运动。

2、选择合适的运动场所

孕妇在运动的时候，最好能够选择一个较为安全的运动场所。首先人不能多，运动的人多了，难免会遇见冒冒失失的人，被磕着碰着就不好了。其次，场地要条件好，也就是说不能有太差的路况，路面如果磕磕绊绊的，运动起来很危险。最好能够选择环境优美的公园，每天散散步，既能呼吸新鲜空气，又能晒晒太阳，还有起到锻炼的效果，一举多得。

3、运动前要注意热身

运动的时候要准备好运动装备，准备一双舒适的运动鞋，准备一身适合运动的衣服，现如今是冬天，保暖设施要做到位。在运动之前要做做热身运动，放松放松自己的身体，活动活动韧带，哪怕只是散步也不能少这一步，不热身就很容易在运动过程中出现意外。

4、随身携带水杯

有些孕妇怕自己尿的多就不喝水，这是一种不正确的想法，无论如何都不能让自己的身体处于缺水的状态。在运动的时候难免会出现口干舌燥的情况，随身携带水杯就能够解决这个问题，在运动过程中及时的补水对于孕妇的身体健康有好处。除了运动的时候，在其他的时间里，孕妇也应该多补水，不能等到渴了再喝水。

5、运动时要有家人陪伴

随着时间的推移，孕妇的肚子越来越大，这个时候自己去外面运动是比较危险的，必须得有家人的陪同。最好的陪同人选就是丈夫，丈夫多陪陪怀孕的妻子散散步，能够安抚妻子紧张的情绪，也让两个人的感情更好。

运动这件事一定要靠自觉，孕期孕妇进行运动是非常有必要的事。不过在运动的过程中如果出现了不适的情况，要立马停下来解决问题，不能强迫自己继续运动。