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孕期怎么吃,才能让宝宝健康&自己不长肉?
时间: 2019-03-02 来源:徐州仁慈医院妇产科
肚子一天天慢慢变大,体重蹭蹭往上升,皮肤也越来越差,Bra也戴不上了……看着自己走形的身体,再对比明星火辣的身材,很多准妈妈们疑惑:为什么明星怀孕后光长肚子,不胖脸,身材还那么好?
究竟生孩子会不会发胖呢?
很多女性都认为,生育会让身材走形,甚至有很多年轻女性因此不想生孩子,认为不生孩子,体形就不会改变。
但是20世纪90年代就有研究证明,那些生育多胎的母亲略有发胖趋势,比如,10年当中生育3个或以上孩子的女性,发生超重的风险会上升50%,但生1~2个孩子和发胖之间并没有什么密切的联系。
看到了吧,生孩子并不代表就一定变胖,导致孕妈妈体重增长迅猛的原因,归根结底就一个字“吃”。
饮食超标,补出营养不良?!
怀孕后,孕妈们听得最多的就是:“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。
有些婆婆妈妈们,甚至还会开出长长的饮食清单——1天5顿,除鸡汤、猪蹄等肉类外,还补充大量水果。
你是不是认为,这样吃很健康?但让人意外的是,进行营养评估后发现,这类孕妈饮食超标的同时也存在营养不足的问题。
孕期并不是吃得越多越好,而是要吃到点上去。不合理营养元素搭配饮食,很容易造成孕妈饮食超标却又“营养不良”。
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