徐州仁慈医院妇产科：好好坐月子, 不要混日子

所谓“坐月子”，就是产褥期，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

有些女性认为坐月子就是放长假，就是无所事事，这是不对的！仁慈妇产提醒：每个新手妈妈都应该重视“坐月子”，不要混日子！

那么，“坐月子”期间，都有哪些注意事项呢？徐州仁慈医院妇产科医生给出以下建议：

1、注意个人卫生

有些妈妈听说“坐月子期间不能洗澡洗头，不然身体受风受凉会落下月子病，到老了浑身酸痛还头痛。”对此，仁慈妇产医生表示：做好保暖工作，洗头洗澡其实都没什么问题的，反而在这段时间不注意个人卫生的话容易导致伤口感染。因此，新妈妈在身体吃得消的情况下，还是应该定时洗头洗澡，保持个人卫生。

另外，新妈妈也别再掉“坐月子不能刷牙”的坑啦，一天不刷牙都臭得慌，细菌滋生也快呀，所以为了自己牙齿的健康，妈妈们应该每天刷一两次牙(可选用软毛牙刷温柔地刷)，还建议妈妈们每次吃过东西后，用温开水漱漱口，以保持牙齿卫生。

2、让自己动起来

产后需要休息，但也不要老躺着！因为月子期间一直不下床，静态时间太多的话容易形成血栓!所以产后充分休息之后就要开始让自己适当地活动一下啦，经常下地走走，或在床上多做些肢体动作，这不仅能预防血栓，也能促进胃肠蠕动、排气排便、恶露排出，从而缩短产后恢复时间。

3、饮食均衡多样

新妈妈要避免产后一回家就打开“大补”模式，因为身体可能还吃不消，进食过多动物性食物，如各种浓汤肉类，会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重肾脏负担，还可能造成能量过剩而致肥胖，所以在月子期间新妈妈也别忘了多吃新鲜的蔬菜水果啦，保持饮食均衡、多样、充足，这其实也能为母乳喂养助力噢。

另外，新妈妈产后体虚，也容易出汗，所以平时要注意补水。且对于要哺乳的妈妈来说，水分损失更多，因此，对于喝水这件事，新妈妈可别偷懒啦，建议每天喝个8-12杯水。

4、避免大大咧咧

(1)注意观察恶露排出情况。恶露通常是由红变白、由多变少，一般需要4-6周的时间排干净，如新妈妈发现恶露持续时间超过6周，又或出现其他异常，则应及时就医。

(2)不要提重物、干重活儿。产后子宫恢复需要一段时间，那在这段时间里新妈妈则要避免让自己过度疲劳啦，尽量把干活、带娃等事儿都分些给老公或其他家人，让自己在该休息时休息好，等自己恢复后再用更好的状态去开启辣妈式生活。