产后吃哪些蔬菜比较好呢？

虽然产妇经过了怀孕、分娩等多个非常消耗体力和精力的阶段，的确需要更好的为身体补充营养等等。但并不是一直要吃很多的肉以及荤菜等等，荤素搭配才是产妇身体恢复的关键。在坐月子期间，产妇要注意饮食合理，这样才能更好的保证自身可以为宝宝提供更多的母乳，有利于宝宝身体的正常发育。

这几种果蔬，很适合产妇在产后食用，健康又营养。

一、苹果

苹果中含有维生素以及苹果酸等等，可以有效的帮助产妇润肠通便，滋养皮肤等等，可以更好的帮助控制产妇的血糖以及胆固醇等，这对于已有妊娠高血压和糖尿病的宝妈来说，有很好的效果。而且苹果中的纤维也可以有效的改善有便秘的宝妈，对于产妇是有很大的好处的。

二、香蕉

食用香蕉有帮助缓解疼痛还可以帮助补血，有利于产妇产后静心养神，但香蕉属于寒性食物，产妇食用要适量。

三、葡萄

葡萄中含有大量的铁质，可以帮助产妇和孩子补充更多的铁，尤其是葡萄干中，含有更多的铁质，对身体是很好的。

四、海带

海带是生活中非常常见的食物，适当的吃一些海带，可以有效的增加产妇母乳中含有的铁和钙等等，这样不仅有利于产妇的身体，还可以有效的缓解孩子自身贫血的情况，对孩子的身体发育是有很大的帮助的。

五、莲藕

女性应该多吃藕，也就意味着莲藕对于女性的身体是很有好处的。莲藕可以有效的帮助产妇清除腹腔内淤积的血液，可以促进宝妈的食欲，还可以帮助促进乳汁的分泌，莲藕吃起来香脆可口，其中含有很多的维生素，对于新生儿的喂养也有很好的通。

六、黄豆芽

黄豆芽是很常见的一种食物，做法简单，吃起来也很美味，是很普通的蔬菜，但其中含有很多的维生素、蛋白质以及膳食纤维等等，对于女性怀孕分娩后受损的生殖系统等，有很大的好处，还可以有效的帮助缓解便秘的情况。

七、莴笋

莴笋中富含维生素、矿物质以及铁、钙等营养元素，有活血化瘀、通乳利尿的作用，这些好处对于产妇来说是很有效果的，可以更好的帮助产妇受伤的生殖系统以及器官等恢复到更好的效果。

八、黄花菜

黄花菜中含有多种维生素和蛋白质等，而且还有促进乳汁分泌、补血止疼的效果，用黄花菜来熬汤是很适合的。

徐州仁慈医院妇产科专家建议，这八种果蔬，生活中是很常见的，营养又便宜，很符合大众的口味，在产后，宝妈可以多吃一些，这样对身体也是很好的。