如何减轻孕吐反应，做好三点，助你“好孕”！

怀孕后女性出现妊娠反应似乎是一件必然的事情。当然也有很多幸运的孕妇在怀孕后竟然没有任何妊娠反应，这是让很多孕妇无比羡慕的事情。孕吐是怀孕早期最常见的一种生理症状反应，就像影视剧中演的那样，还没有得知自己已经怀孕，却偶尔有几个干呕的动作就提示自己有喜了。在现实生活中孕吐这种现象确实比较多见，主要区别在于孕吐反应的大与小，孕吐比较严重该如何缓解，如何减轻孕吐反应帮助孕妇减少痛苦。

如何减轻孕吐反应

孕妇反应过于强烈，给人带来的痛苦是巨大的，每天对任何食物的味道都非常敏感，想吃又吃不下。如果能找到减轻孕妇反应的方法，可以帮助自己减少痛苦，让身体变得更轻松。

关于如何减轻孕吐反应，推荐以下几点：

在怀孕初期，虽然不太建议做过于激烈的运动，但可以进行适量的小动作运动，可有效降低孕吐的反应。孕吐的内在机制是由于怀孕后激素水平变高，身体无法适应，从而做出的反应，若稍微做适度的运动可以帮助身体去适应这种技术水平，从而有减轻孕吐反应的帮助。

怀孕初期，很多女性因为妊娠反应而改变了自己的口味，如果可以少吃多餐，有助于提高食欲，从而有利于缓解孕吐。比如把一日三餐变为一日六餐，每餐少吃一点，尤其是避开妊娠反应较大的阶段，可以多吃一点。饮食结构以易消化流动性食物为主，多吃水果和蔬菜有助于减轻孕吐反应。

徐州仁慈医院妇产科专家建议：作为孕妇，要学会调整自己的心态，不要因为怀孕后给自己的压力太大，更不能总是去想妊娠反应这件事情，要学会转移注意力，把自己多余的压力释放出去，让心情舒朗起来，减少负面情绪，同样可减轻孕吐反应。