坐月子不能盲目大补，这3大护理很重要！

生完孩子后需要有42天的时间坐月子，这是为了让产妇的身体能够更快更好得到恢复。在产妇坐月子期间，饮食要保持均衡，并且注意多休息以让各个器官修复。若是在月子期间不重视，忽略一些护理事项，很容易落下病根。

坐月子时如何做好护理？

1、做好个人卫生

在月子期间分泌物会增多而且需要排恶露，因此要每天坚持使用温开水来清洗外阴部，卫生巾也要勤换，以保持阴部的清洁以及干燥，大约6个星期左右恶露就会排干净。生完孩子一个星期后就可洗澡洗头，需采取淋浴的方式，不能盆浴，否则容易让脏水进入生殖道，从而诱发感染。居住的房间要注意通风，室内温度控制在26℃左右，风扇及空调不能直吹产妇，衣服要勤换勤洗。养成早晚刷牙及饭后漱口的好习惯，尽量选择软毛的牙刷。多吃含钙比较丰富的食物来保护牙齿。每次哺乳前应该用温开水来清洗乳头，不能使用酒精或者肥皂来洗涤，不然会导致乳头皲裂。

2、做好饮食调理

因为在分娩过程中会消耗体力及血液，出汗量增多，消化能力下降，所以要选择流质或者半流质的食物。产后前两个星期应该选择利水消肿的食物来排除恶露，不能盲目的大补，饮食原则是加快新陈代谢速度，排出体内多余的水分。饮食以清淡为主，可以多吃一些鱼类、鸡肉以及奶类等，同时搭配蔬菜水果，每天要保证有2500毫升的水分。红糖里面含有丰富的铁、矿物质和微量元素等，能促进恶露排出，防止出现尿失禁。但是喝红糖水不能超过10天，不然会延长恶露排出的时间，让身体变得越来越虚弱，甚至引起中暑。

3、多留意身体上的小细节

生完孩子24个小时之内若会阴部以及肛门处有明显的疼痛和不适感，应该及时告诉医生，防止发生血肿及感染。若恶露有明显的腥臭味道，说明出现了感染。刚刚生完孩子后需要有足够的时间静养和恢复体力，尽量减少不必要的看望。

徐州仁慈医院妇产科专家温馨提示：

生完孩子后要合理的搭配饮食，避免挑食偏食，避免盲目大补，多吃绿叶蔬菜和水果。尽量不要吃太多的调料味及盐分，以免加重身体水肿。不能频繁的喝人参汤，以免出现虚不受补，引起睡眠困难以及胸口闷痛。月子饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便；而科学的月子餐，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。

2017年12月16日，由中国营养学会妇幼营养分会主办、中国营养学会中国月子膳食营养指导委员会承办的“首届中国妇幼膳食及月子餐设计营养大赛” 中，徐州仁慈医院注册营养师苗柳团队，从全国300多名参赛者中脱颖而出，摘得哺乳期／月子膳食一等奖！孕育热线：0516-87328999