坐月子是我们自古以来就有的传统,而且月子做的好不好和产妇之后的身体息息相关,那么女人如何坐月子?
月子期间饮食原则
1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。
2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。
6、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。
7、找出心情不好的原因,加以排除。
有什么菜品适合坐月子适合吃?
仁慈月子餐
仁慈月子中心营养师根据产妇这一特殊生理时期,对月子餐进行科学搭配,少油少盐,一天六顿(3餐3点),每日不同菜色,解决母乳喂养需求的同时,满足产后妈妈对身体恢复、健康和塑身美颜的要求。
仁慈营养师苗柳团队在“首届中国妇幼膳食及月子餐设计营养大赛” 中,从全国300多名参赛者中脱颖而出,摘得哺乳期/月子膳食一等奖。咨询电话:0516-87328999
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