刚生完二胎，因这件事快被亲妈“逼疯”了！

最近，杭州萧山一二胎妈妈小桃因为月子餐的问题，和亲妈发生了巨大分歧……

小桃更是晒出自己月子餐的照片，餐餐都是大鱼大肉：一整只鸡、红烧猪蹄、鲫鱼汤、排骨汤、肉饼，还有雷打不动的腰子汤……

“我婆婆有事，我就跑我妈这来坐月子了。”小姚解释说，“现在鸡鸭鱼肉轮换着上，可能是迷信以形补形的说法，为了不让我产后腰疼，我妈更是每天都做腰子汤。”

闺女坐月子，亲妈肯定想给予最好的照顾。隔着屏幕，小编都能感觉到桃妈妈满满的母爱。

但是月子餐真的得这样硬着头皮吃吗？

我国居民膳食指南中认为，产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食，以满足营养为原则，并没有什么特别的禁忌。

虽然月子期产妇需要更多的营养，但这并不是说只要多吃某几种食物就够了，而是更应该注重均衡的营养。如果只是盲目补充单一种类的食物，不仅不会促进身体恢复，反而不利产妇健康。

坐月子该怎么吃？

高蛋白、低脂肪

产后妈妈身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损，所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有适合人体蛋白质的必需氨基酸配比，瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也很丰富。

多样化、荤素搭配

不同食物所含的营养成分和量不同，饮食不要过于单一，要多样化，以清淡为主。食用适量的水果不仅能增加营养，帮助消化，还可提供丰富的维生素、矿物质和纤维素。

适量食用汤类，少食辛辣及甜食，忌食生冷食品

多喝汤有利于乳汁分泌，补充机体的营养需要，产褥期妈妈要多进食一些汤类。辛辣及甜的食物要少食，食后一定要刷牙漱口。生的食品消毒不能保障，冷的食品刺激胃肠道。

少食多餐

合理地安排一天进餐的次数、进食的数量和质量。一般混合食物在胃内停留消化的时间为4~5h，所以两餐之间的间隔以4~6h较为合适。产褥期妈妈的饮食提倡少食多餐。应避免不必要的节食，影响身体的恢复。

仁慈月子餐

仁慈月子中心营养师根据产妇这一特殊生理时期，对月子餐进行科学搭配，少油少盐，一天六顿（3餐3点），每日不同菜色，解决母乳喂养需求的同时，满足产后妈妈对身体恢复、健康和塑身美颜的要求。

早餐：鸡丝馄饨、热牛奶、水果玉米、水煮草鸡蛋、清炒荷兰豆

早加：五彩水果羹、坚果

午餐：小米+大米饭、鲍汁辽参、青菜狮子头、海派上海青、当归补血乳鸽汤

午加：桂花小元宵、果盘

晚餐：奶香馒头、西式牛排、清蒸黄鱼、莴苣玉米粒、五彩豆腐羹

晚加：热牛奶、枣发糕

*以上图片为4月25日仁慈月子中心当天月子餐）

仁慈营养师苗柳团队在“首届中国妇幼膳食及月子餐设计营养大赛” 中，从全国300多名参赛者中脱颖而出，摘得哺乳期／月子膳食一等奖！

妈妈们，来仁慈月子中心舒心坐月子吧！咨询电话：0516-87328999