女人哺乳期营养很重要，这5种营养都得补充够！

随着优先优育的思想理念，很多夫妻在生育前会进入备孕阶段，而大部分女性在生产后都希望自己能哺育幼儿，给予最好的营养。但很多女性不知道在哺乳期自己身体补充营养很重要，如果缺乏以下这几种营养，身体不仅容易出现问题，所提供给孩子的营养也会缺乏。

女性哺乳期营养不够会有哪些伤害？

在哺乳期女性要逐渐补充营养，才能补足身体因为生产时所消耗的能量，因为在哺乳期除了自身需求还需要分泌乳汁哺育婴儿，在这个时候如果补充不够营养会导致婴幼儿生长发育受影响，同时还会给母体健康造成伤害。毕竟在生产后需要一段时间才能使身体彻底恢复，在这期间足够的营养是主要。

女人哺乳期得补足哪几种营养？

1、热能

在哺乳期母体所需要的热量要比正常妇女增加20%，才能防止营养不良，所以应该在原有基础的营养上增加一半的热能，才能防止因为营养不良而导致乳汁减少。

2、脂类

脂质物质对婴儿大脑发育有极大的影响，特别是中枢神经必要的脂肪酸可以提高乳汁分泌，进而使婴幼儿吸取更多促进大脑发育，所以产妇需要多摄取脂肪酸含量多的植物油。

3、蛋白质

女性哺乳期身体缺乏蛋白质会导致乳汁分泌量减少，而且蛋白质是提高身体抵抗力的主要，当缺乏时身体会处于负氮平衡状态。因此在正常蛋白质供给量的基础上需要增加25克。

4、维生素

维生素对身体来讲极为重要，但身体缺乏维生素器官运作会受影响，而对于哺乳期的女性来讲，摄取足够维生素可以保持乳汁的营养成分稳定，还可以促进乳汁分泌，尤其是维生素A、维生素D、维生素C对婴幼儿的器官发育有着重要的作用，所以女性在哺乳期要多摄取瓜果蔬菜来补充维生素。

5、无机盐

无机盐对于女性身体来讲是重要的，尤其是哺乳期的女性，因为在这阶段这几种物质容易缺乏，如锌铁铜，会导致营养不良，也会导致幼儿不够营养而出现相关症状。

徐州仁慈医院妇产科专家温馨提示，女人在哺乳期要补充足够营养，不要以为身体没有异常乳汁分泌足够就可以不用理会，一些营养缺乏会导致身体过度消耗，时间一长就会出现不适反应，只有根据营养搭配并且补充足够才能使婴幼儿吸收足够，也可以让身体恢复更快。