生完孩子后吃月子餐，真的必要吗？

随着生活水平的提高，很多女性都非常重视生完孩子后的产后保健工作。而市场上也有各种“月子餐”服务，那么，生完孩子后吃月子餐，真的有必要吗？

其实，月子餐是一种特殊为产妇提供营养的方法，由于女性生完孩子后，对身体的损耗非常大，所以需要利用正确的食补和适当的休息，帮助女性在月子期间调理身体，以恢复产前的身体状况，比如让变形的内脏恢复弹性，改善体质。

因此，月子期间合理搭配饮食，对于妈妈们坐好月子有很重要的意义。徐州仁慈医院妇产科专家提醒：产妇应该根据自己的身体情况选择适合自己的月子餐。

那么，说到“月子餐”，女明星们的月子餐长什么样呢？以下分享王菲和小S的月子餐：

1、王菲的月子餐

王菲在生下第一胎时，是使用中医的配方来迅速恢复身材的，产后妈妈可以参考，但具体还需要咨询医生来“对症下药”！

药方：决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。

功效：决明子可以清肝明目、润肠通便；山楂可改善消化不良的情况；车前子可利水、清肺、明目、祛痰；陈皮可以帮助热性体质的人通肠道、解热。热体质的新妈妈服用，可有效对抗产热。

需要再次提醒的是，中药是要根据个人体质对症下药的，这副药方比较适合特性体质的，对于寒性体质的妈妈慎用，如果盲目模仿和使用，会给产妇的身体健康带来不利的影响。因此，产后妈妈最好咨询过中医师的意见后再决定是否使用。

2、小S的月子餐

（1）产后第一周和第二周：清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

当然，也不是局限于食谱中的这几道菜，这只是其中一天的月子餐食谱，这阶段的产妇月子餐的原则就是，口味要清淡，种类多样化，帮助排恶露，蔬菜、肉类、主食搭配合理。

（2）产后3-4周：可以适当进补，少吃多餐，多喝汤水可以催乳，食物种类多样化，主食粗细搭配。

1）鲈鱼汤

材料：鲈鱼1条，老姜1块。

做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。

功效：补中益气，帮助伤口复原，尽快恢复产后元气，帮助宝宝吸收消化，有催乳作用。

2）猪腰木耳汤

材料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。

做法：剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。红枣洗净，拍扁去核。瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。

【徐州仁慈医院月子中心】

·2017年12月16日，由中国营养学会妇幼营养分会主办、中国营养学会中国月子膳食营养指导委员会承办的“首届中国妇幼膳食及月子餐设计营养大赛” 中，徐州仁慈医院注册营养师苗柳团队，从全国300多名参赛者中脱颖而出，摘得哺乳期／月子膳食一等奖！

·仁慈妇产融合营养、美容、中医、妇产、儿科等多个领域的知识，在国际领先的育婴理念和技术基础上，中医师定制私人月子调养解决方案，让新妈妈既能在月子里像明星一样维持产后状态，同时让宝宝的“粮仓”源源不断……

·在仁慈，一天六顿（3餐3点）月子餐，可以很好吃，还可以不油腻。