在家坐月子，月子餐要注意什么？

生完孩子坐月子，有的人选择月子中心，让专业人员来照顾，有的人出于经济考虑，选择在家坐月子，那么，在没专业人员指导照顾的情况下，在家坐月子期间的饮食要注意什么呢？

首先，月子餐的做法多种多样，对于不同体质的新妈妈，应该选择不同的方法，以下是常规需要注意的：

1、产后多喝水

喝水有助于排毒。多喝水，可以加快身体的新陈代谢，如果摄入水分太少，堆积在妈妈体内的废物无法排清，会对身体有一定的危害。

2、产后多喝汤

产后需要补充水分，但不要急着喝催乳汤，因为产妇刚生完孩子，乳腺管还未完全畅通，提前催奶会增加疼痛。喝汤要选择清淡的，笔汇入蛋汤、鱼汤，不要喝太油的汤，会增加奶水的脂肪含量，容易让宝宝拉肚子。

3、产后忌生冷食物

新妈妈不要吃凉性食物，即使是在夏天。这是因为产妇生孩子时，需要消耗大量的体能，生完孩子后，产妇体内的激素水平也随之下降，新陈代谢降低，体质由内热变成虚寒，吃生冷食物，会危害产妇健康。

4、产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣食物会增加体内虚火，引起口舌生疮、便秘或痔疮等问题，还会通过母乳增加宝宝体内热量。所以， 新妈妈的饮食应该以清淡为主，尤其是产后的5-7天，可以选择软饭、蛋汤等，不宜食用辛辣温燥食物和调味料。

5、产后不需立即大补

补充营养要根据个人的身体需求。不适当或过量的滋补对身体是有害的。倘若感到恶露排出不干净，下腹隐隐作痛，建议煮一些红糖水或者用一些调理的中药煲些汤喝。此外，体质偏热的新妈妈在饮食时要格外注意，对活血化瘀的食品要忌口，否则很可能导致排便困难甚至是出血。

徐州仁慈医院月子中心提醒：月子餐很有必要，但刚开始坐月子的一周是不宜大补的，吃的太多会造成不好的效果。

如果您还有更多关于“月子餐”的疑问，可咨询徐州仁慈医院月子中心：0516-87328999